دوست من سلام!

در این مجموعه مقالات برای بالا بردن کیفیت مطالعه کوشش خواهیم کرد.

بسیاری از عوامل محیطی وشخصی در بالا بردن فرآیند مطالعه ویادگیری اثرگذار هستند،که به بررسی آنها خواهیم پرداخت ودر آینده نیز انواع روش های تست زنی ومطالعه و همچنین بالا بردن تمرکز را معرفی خواهم کرد.

1-تغذیه

اولین عامل بسیار تاثیرگذار در یادگیری ومطالعه، تغذیه صحیح است.در این قسمت میخواهیم مباحثی بسیار مختصر ومفید از تغذیه سالم واصولی ارائه نماییم.

انواع مواد غذایی:

1-کربوهیدرات

2-چربی

3-پروتئین ها

4-ویتامین ها

5-مواد معدنی

 

1-کربوهیدرات ها

این مواد غذایی عامل اصلی تولید انرژی در بدن میباشند،زیرا در بدن انسان به قند تبدیل میگردند.اگر بخواهیم به طور خلاصه در مورد کربوهیدرات ها بحث کنیم،میتوان آنها را به 2 نوع تقسیم کرد.کربوهیدرات های اندکس بالا وکربوهیدرات های اندکس پایین.

وقتی قند بسیاری وارد خون شود انسولین در بدن ترشح میشود تا سطح قند خون را به حالت عادی بازگرداند،که این مساله نیز خود باعث عوارضی در بدن میگردد که مهمترین آن تبدیل قند به چربی در طی یک فعالیت شیمیایی در خون است که خود باعث چاقی و عوارض چاقی میشود.پس بهتر است نیاز مغز به قند با موادی برطرف گردد که به این مشکلات برخورد نکنیم.این مواد همان کربوهیدرات های اندکس پایین هستند.

 کربوهیدرات اندکس بالا

این مواد بهتر است کمتر مصرف شوند.

شیرینی-نان باگت-نان لواش-کلوچه-عسل-ژله-هندوانه-بستنی-موز-آبنبات-انبه-چیپس-شکلات-نوشابه-مربا-قندوشکر-آناناس

کربوهیدرات اندکس پایین

سبزیجات-کاهو-نخود-لوبیا-لپه-گوجه فرنگی-غلات با سبوس-عدس-ماش-ذرت-انجیر-سیر-میوه ها-نان سنگک-نان تافتون-بادمجان-کرفس-گردو-فلفل-خیار-کلم بروکلی-سیب-قارچ و...

سعی کنید در برنامه غذایی خود کربوهیدرات اندکس پایین استفاده کنید.
نویسنده:امیر حسین افشار-مولف و مدرس ریاضی تجربی ودیفرانسیل-بهترین مشاور کنکور-طراح کنکور آزمایشی قلم چی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

مشاوره تحصیلی-مشاوره درسی-مشاوره کنکور

معرفی رشته های دانشگاهی و رتبه قبولی-معرفی رشته دبیرستان

 

خرید محصولات آموزشی نشر مکتب آروین 

منابع کنکور-فیلم های آموزشی-کتاب کمک درسی-کتاب تست-کتاب برنامه ریزی-کتاب کار

پرفروش ترینها

تازه ها

مقطع دبیرستان و کنکور

ویدیوهای آموزشی