ویتامین ها ومواد معدنی

ویتامین ها ومواد معدنی در بدن انسان تولید انرژی نمیکنند،اما درفرآیند تولید انرژی نقش دارند.

برخی از ویتامین ها محلول در چربی هستند،این ویتامین ها عبارتند از A-K-D-E

مصرف بیش اندازه ویتامین های محلول در چربی برای بدن زیان آور است.بقیه ویتامین ها محلول در آب میباشند.

از آنجا که پرداختن به خواص ویتامین ها ومواد معدنی بسیار طولانی است از پرداختن به آن پرهیز میکنیم وفقط به چند نکته میپردازیم.

1-برای آنکه ویتامین ومواد معدنی را به بدن خود برسانید از مواد غذایی زیر حتما استفاده نمایید:

سبزیجات ومیوه های تازه با رنگ های مختلف

لبنیات کم چرب

حبوبات

غلات کامل

جگر،تخم مرغ،ماهی،گوشت کم چرب

2-روزانه پنج واحد میوه تازه میل نمایید

3-هفته ای دو وعده گوشت قرمز کم چرب میل نمایید

4-بهتر است از کپسول مولتی ویتامین+مینرال استفاده نمایید

5-دختر خانم های عزیز بهتر است از قرص آهن به طور منظم استفاده نمایید

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

معرفی رشته های دانشگاهی و رتبه قبولی-معرفی رشته دبیرستان

منابع کنکور-مشاوره کنکور-مشاوره تحصیلی-مشاوره درسی-انتخاب رشته-فیلم های آموزشی-کتاب درسی-کتاب تست-کتاب برنامه ریزی

پرفروش ترینها

تازه ها

مقطع دبیرستان و کنکور

ویدیوهای آموزشی